Как побороть страх полета на самолете

Как же хочется отдохнуть около теплого моря, наслаждаясь жаркими лучами солнца, особенно когда за окном дождливая осень или холодная зима. Но случается, что люди не могут позволить себе такой отпуск. Часто основная причина кроется не в отсутствии финансовой возможности или свободном времени, а в паническом страхе летать на самолете.

Что такое аэрофобия

Навязчивый, непреодолимый страх, переходящий в приступ панической атаки только при мысли о полете на борту самолета, психологи называют аэрофобией. В интернете и СМИ в наши дни тема крушений авиалайнеров широко освещается. Конечно, эти события не проходят даром, а западают в память многих людей. А вопрос как преодолеть страх полета на самолете, забивает в поисковике практически каждый пятый пассажир авиакомпаний. По данным современных исследований, аэрофобии подвержены около 25% населения земного шара.

Основной причиной для возникновения страха можно назвать массу свободного времени на борту, то есть в замкнутом пространстве.

Ведь внутри автобуса, если не получается заснуть, а диалог с соседом не складывается, можно попросить водителя сделать остановку и размяться, можно сосредоточиться на разных пейзажах окрестностей, мелькающих за окном. То в самолете остается лишь искать удобное положение кресла и прислушиваться к работе двигателей.

Неосведомленность и незнание устройства самолета тоже может стать поводом для развития панического страха перед полетами. Ведь обычное скопление воздуха и последующая встряска корпуса воспринимается как поломка, за которой произойдет неминуемое падение.

Страх доверить свою жизнь другим людям присущ особенно водителям автомобилей. Ведь на земле у водителя всегда есть возможность предотвратить или исправить ситуацию при возникновении аварийной обстановки. А во время полета на самолете он не сможет ничего сделать, понимая, что жизнь всех пассажиров зависит не от него, а от опытности, ответственности пилотов, диспетчеров, механиков, от погодных условий.

Что делать, если причина страха найдена

Сегодня действует огромное количество центров, в которых профессиональные психологи дадут рекомендации, как побороть страх перед полетом на самолете.

Метод виртуальной реальности полета один из самых популярных на данный момент. Человеку дают возможность выступить как в роли пассажира, так и в роли авиапилота. А специальное оборудование создает иллюзию реальности происходящего.

Но понимание того, что это просто тренировка, помогает пациенту спокойно относиться к происходящему, не переживая за свою жизнь. В этом заключается основной смысл такой тренировки – попадая на борт самолета по-настоящему, пассажир сможет перенести выработанное спокойствие в реальность. Бывали случаи, когда пассажиры, прошедшие подобный тренинг, во время аварийной ситуации не получали никаких повреждений.

Лекарство от страха

Посещения психолога в специальных центрах, конечно, приносит ощутимый результат. Но финансовые возможности не всегда позволяют воспользоваться их услугами, ведь пройти курс теоретических занятий с практическими тренировками – удовольствие далеко не дешевое.

На самом деле существует немало способов преодолеть страх перед полетом на самолете.

• Найдите интересное занятие. От страшных панических мыслей хорошо спасает захватывающий фильм, компьютерная игрушка на ноутбуке, книга или увлекательный собеседник.
• Примените метод самовнушения. Постарайтесь представить свой страх в виде предмета, например, воздушного пузыря, гелевого шарика. Отгоните его от себя как можно дальше или просто лопните.
• Не забудьте про талисман. Если верите в действие оберегов и талисманов, то захватите их с собой. Вера в магию счастливых чисел поможет справиться с боязнью – выбирайте место или дату вылета со счастливым номером.
• Отстранитесь от страха. Волнения и переживания не смогут никак повлиять на процесс полета. Опасная ситуация или вероятная аварийная посадка не могут зависеть от вашего самочувствия. Страх может сказаться лишь на ваших нервных клетках. Тем более пилоты – тоже люди, а при крушении будут до конца бороться как за свою жизнь, так и за жизнь пассажиров.
• Сосредоточьтесь на дыхании. Во время воздушных ям, при взлете, посадке можно отстраниться от всего и лишь считать свои вдохи-выдохи. Можно применить дыхательную гимнастику по системе йоги.
• Съешьте сладкое. Повышение сахара в крови способствует успокоению нервной системы. Не забудьте прихватить с собой пакет с конфетами или шоколадку. А вот употребление черного кофе или чая стоит ограничить – повышается сердцебиение, а справиться с паникой становится сложнее.
• Сон – самое лучшее средство. Достаточно громкая музыка в наушниках, нейтральное монотонное занятие помогут уснуть. Можно воспользоваться снотворными препаратами. Некоторые прибегают к помощи алкоголя. Но злоупотреблять последними не стоит.
• Выберите ваше место. Ближние места к носу самолета более тихие и бесшумные. Если не можете смотреть в окно иллюминатора – пересаживайтесь ближе к проходу. Если считаете, что наиболее безопасное место в хвосте самолета или около аварийных выходов – бронируйте именно их. Ведь ваша уверенность в выборе правильного места поможет справиться с паникой во время полета.
  
• Приезжайте заранее. Психологи советуют приехать в аэропорт с запасом времени, не торопясь пройти все этапы регистрации. Но некоторым пассажирам, наоборот, проще приехать в последний момент и в суете отвлечься от волнений и тревог.

Если вы перепробовали все варианты, включая тренинг с психологом, но побороть страх полета на самолете не смогли, то, к сожалению, видимо, попадаете в те 4% людей с непреодолимым страхом перед полетами. Не стоит отчаиваться, ведь всегда есть возможность заменить авиаперелет  путешествием на морском лайнере или комфортное передвижение на поезде.