Аэрофобия: суть понятия и как победить страх полетов

Очень многие путешественники испытывают волнение и страх перед предстоящим полетом. Это вполне нормальная реакция: даже пилоты с тысячами часов налета чувствуют дискомфорт. Но есть определенный процент людей, которые действительно беспричинно боятся летать. Эту патологию называют аэрофобией. С ней можно достаточно успешно бороться и лечить различными методами. Главное определить, что у вас действительно аэрофобия, а не естественное волнение, вызванное инстинктом самосохранения.

Как определить болезнь?

Итак, давайте рассмотрим что такое аэрофобия. Википедия дает однозначную расшифровку этого слова — боязнь полетов на самолетах. Как отличить аэрофобию от обычного волнения? Если у вас еще до поездки наблюдаются приступы страха, вы боитесь заходить в аэропорт, а на взлетной полосе у вас начинается паника, то это патология. Человек с таким заболеванием не может себя контролировать, трезво оценивать ситуацию, адекватно воспринимать действительность, на его лице ярко отражаются все эмоции.

Что такое аэрофобия - боязнь высоты

Аэрофобия успешно лечится простым самовнушением

Как часто встречается?

Статистика утверждает, что летать на самолете в десятки тысяч раз безопаснее, чем ездить на автомобиле. Это действительно так — самолет это самый безопасный транспорт. Но жители Российской Федерации и стран СНГ думают по-другому: практически 85% населения не доверяют авиации, и лишь 15 считают ее действительно безопасной. В целом, почти 40 процентов всех опрошенных резидентов из разных стран испытывают волнение и даже страх во время полета, который может перейти в панику и постоянную фобию.

Немного статистики

При изучении статистики становится совершенно очевидным то, что перелеты полностью безопасны. За год авиакомпании перевозят более 5 миллиардов пассажиров, при этом смертность от катастроф не превышает 300-400 человек. Сухие цифры: турист имеет 1 шанс на 45 миллионов погибнуть во время авиакатастрофы, а чтобы попасть в аварию человеку нужно ежедневно летать на протяжении 123 000 лет. На современных самолетах абсолютно все системы дублируются — если даже одна из них выходит из строя, то вторая тут же берет ее функции на себя. Особо важные системы имеют по 3-4 дубля, а многие узлы могут быть восстановлены прямо в полете.

Как проявляется фобия?

Страх полетов достаточно распространенная фобия, с которой можно справиться самостоятельно. Если у вас острая форма аэрофобии, то вам помогут специалисты. Как обычно проявляется это заболевание?

Все начинается за несколько дней до вылета. Человек начинает чувствовать, как сжимается его желудок, его часто тошнит, а ночью не может заснуть. Когда он прибывает в аэропорт, то происходит резкий упадок сил, ладони начинают потеть, а ноги заплетаться. При посадке в самолет (особенно при сходе с трапа) начинаются приступы удушья, паники и неконтролируемого страха.

Как быстро избавиться от аэрофобии

При аэрофобии может начаться сильная головная боль и приступы паники

Почему она возникает?

Врачи, проведя тысячи исследований, убедились, что страх не имеет никакого отношения к инстинкту сохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо развеять страхи человека и убедить его в том, что ничего плохого не произойдет.

Обратите внимание: очень часто фобия развивается у тех людей, которые ни разу не видели авиакатастроф, не читали о них подробности в интернете и не поднимались в воздух. Страх закреплен на уровне подсознания.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, срывать голос. Мужчины более сдержаны: они прячут страх в себе. Сильнее всего подвержены аэрофобии пожилые люди.

Симптоматика

У людей, подверженных данному заболеванию, отмечается:

  • нарастающая боль в области сердца;
  • тошнота, судороги желудка;
  • повышение частоты сердцебиения;
  • сильная головная боль;
  • бледность (или наоборот резкий приток крови к лицу);
  • неконтролируемое дрожание рук и ног, судороги;
  • сильный упадок сил, усталость;
  • нервозность, раздражительность.

Предрасположенность

Ученые выявили, что некоторые люди предрасположены к появлению этой фобии. Чаще всего ей страдают люди, которые перенесли какие-то психические заболевания, сильные стрессы, депрессии, расстройства. Страх очень часто испытывают люди с буйной фантазией, легко-внушаемые и впечатлительные типажи. Во многих случаях болезнь является предвестницей клаустрофобии. Немалую роль в этом играет генетика, условия жизни, уровень образования, и различные социальные факторы.

Научитесь бороться с аэрофобией

Самолет — самый безопасный в мире транспорт, в котором все системы дублируются

Когда надо лечить?

Если болезнь протекает в легкой форме, то избавиться от нее несложно: достаточно изучить некоторые советы, разобраться со своими ощущениями, узнать о том, что такое турбулентность, как самолеты летают и т. д. Легкая форма аэрофобии через несколько полетов перетекает в обычное беспокойство, которое присуще всем путешественникам. Но если приступы страха становятся все сильнее, периодические полеты не помогают и побороть их не выходит, то следует обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Делать это необходимо в таких случаях:

  1. Если на протяжении нескольких дней до полета вы испытываете сильный страх, не можете заснуть и расслабиться. При входе в аэропорт у вас начинаются приступы паники.
  2. Вы понимаете, что ваша тревога и страх иррациональны, но не можете успокоиться. Количество приступов перед вылетом постоянно увеличивается, а их продолжительность растет.
  3. Вы сознательно стараетесь избегать путешествий и командировок, вплоть до перехода на другую должность и работу.

Методы лечения

На данный момент есть очень много простых способов победить страх. Наиболее эффективными считаются:

  1. Медикаметнозное лечение.
  2. Нейро-лингвистика.
  3. Когнитивная поведенческая терапия.
  4. Гипноз.

Лечение происходит следующим способом: вы приходите к врачу, рассказываете ему о своих страхах и симптомах. Он составляет для вас индивидуальный курс коррекции и отвечает на все ваши вопросы, логически подводя к тому, что бояться, собственно, нечего. В конечном итоге пациент должен четко понимать, что с ним происходит, и иметь “успокоительный” план.

Если проводится медикаментозное лечение, то больному назначают различные анксиолитики и антидепрессанты, которые помогают снизить стресс и притупляют чувство страха. 98 процентов людей можно вылечить от этого неприятного недуга.

Как победить свой страх

Побороть страх полетов можно на специальном тренажере с инструктором

Несколько советов

Если вы боитесь лететь, но отказаться от этой процедуры нет возможности, то воспользуйтесь нашими советами: они помогут вам успокоиться и расслабиться в небе.

  1. Не беспокойтесь понапрасну. Вы не можете контролировать полет и от вас ничего не зависит. Вы не пилот. Просто будьте уверены, что все пройдет хорошо.
  2. Старайтесь приготовиться к полету заранее. Думайте о том, какие приятные встречи и удовольствия ждут вас в конце пути. Сложите чемодан, представляя, как будете пользоваться этими вещами в чужой стране.
  3. Забудьте о том, что вам надо лететь. Если вы девушка — устройте себе накануне вылета шопинг или посетите спа-салон. Если мужчина — сходите в спортзал или как-то выплесните адреналин.
  4. Не лезьте в интернет и не читайте новости о катастрофах, даже наземных.
  5. Как избавиться от аэрофобии? Летайте чаще! Чем больше часов в небе, тем меньше переживаний. Перелет становится чем-то затрапезным, и иррациональные страхи уходят.
  6. Посетите кабинет “Летаем без страха” в Шереметьево. Здесь вам покажут несколько видеотренингов, а профессиональный пилот развеет ненужные страхи.
  7. Воспользуйтесь симулятором полета (Шереметьево).
  8. Зайдите в Duty Free. Но помните, что порция должна быть небольшой — просто чтобы расслабиться, а не уснуть.

Интересное по теме:

Оставить комментарий

13 + 2 =